유리 멘탈에서 부처 멘탈로? 단 하나의 방법

유리 멘탈을 단단하게 만드는 가장 효과적인 방법 중 하나는 불편한 사람을 최대한 많이 만나보는 것이다.

약 6년 전, 나는 매년 정하는 테마 중 하나로 '불편한 사람을 최대한 많이 만나보기'를 선정했다. 그래서 의도적으로 내가 꺼리는 주제의 모임에 참여하거나, 이미 친목이 형성된 모임에 신규 멤버로 들어가는 등 불편함이 필연적인 상황에 미친 듯이 뛰어들었다. 많을 때는 하루 세 번(아침, 점심, 저녁) 모임을 소화하기도 했다.

정확한 숫자를 세어보진 않았지만, 100여 개 이상의 모임에서 1,000명 넘는 사람을 만났던 것 같다. 그 과정에서 세 가지 중요한 점을 배웠다.

1. 내 멘탈을 흔드는 트리거와 그에 따른 나의 반응

사람마다 불편하게 느끼는 요소가 다르다. 나는 다양한 사람들을 만나면서 내 멘탈을 흔드는 특정 상황과 요소들을 파악할 수 있었다. 예를 들어, 권위적인 태도를 가진 사람이나 "무조건" "100%"와 같이 단언하는 말을 하는 사람을 마주할 때 감정적으로 흔들리는 경향이 있었다.

2. 내가 유독 불편해하는 사람들의 특징

단순히 불편한 게 아니라, 내가 왜 이 사람을 불편해하는지 분석해 보니 몇 가지 공통점이 있었다. 이를테면, 이분법으로 세상을 보는 사람, 본인이 틀릴 수 있음을 염두하지 않는 사람,  남탓하는 사람 등이었다.

3. 위 두 가지를 효과적으로 대처하는 방법

어떤 상황에서든 불편함을 피할 수는 없다. 하지만 어떻게 반응하느냐에 따라 내 멘탈이 더 단단해질 수도, 더 약해질 수도 있다. 나는 불편한 상황에서 감정을 최대한 절제하고 논리적으로 대처하는 연습을 했다. 처음에는 힘들었지만, 시간이 지나면서 자연스럽게 멘탈이 단단해졌다.

물론, 지금도 가끔 흔들릴 때가 있지만 과거의 나에 비하면 이제는 부처급 멘탈이 되었다. 불편함을 회피하는 대신, 이를 마주하고 단련하는 과정이 멘탈 강화에 가장 효과적이었다.


---

유리 멘탈을 극복하는 방법, 왜 중요한가?

멘탈이 강한 사람일수록 삶의 질이 높아진다.
불편한 상황에서도 쉽게 흔들리지 않는 사람들은 더 나은 인간관계를 형성하고, 도전적인 목표도 적극적으로 추구할 수 있다. 반면, 멘탈이 약한 사람들은 작은 스트레스에도 쉽게 좌절하고 기회를 놓치는 경우가 많다.


멘탈을 단련하는 방법 3가지

1. 불편한 상황에 의도적으로 노출되기

새로운 사람들과의 만남을 피하지 않기
다양한 모임과 행사에 적극적으로 참여하기
갈등이 있는 사람과도 대화를 시도해 보기


2. 자신이 불편해하는 요소 분석하기

어떤 상황에서 멘탈이 흔들리는지 기록하기
불편한 사람들의 공통점을 파악하기
감정적인 반응이 아니라 논리적인 대처 방법 찾기


3. 멘탈이 강한 사람들의 태도 배우기

불편한 상황에서도 감정을 잘 조절하는 사람들을 관찰하기
논리적으로 대화하는 연습하기
상황을 객관적으로 바라보는 연습하기


멘탈이 강한 사람들도 처음부터 지금처럼 강했던 것이 아니다. 불편함을 견디고 성장하는 과정에서 더욱 단단해진 것이다. 당신도 의도적으로 불편한 사람들과 만나보는 연습을 해보자. 몇 년 후에는 지금보다 훨씬 단단한 멘탈을 가지게 될 것이다.